SI3 · 小腸経 · 腕・手
後溪こうけい
図を拡大 後溪は手の小指側、こぶしを握るとできるシワの先端にある、小腸経の経穴。首の付け根のこわばりや、長時間の同じ姿勢で固まった背中の手がかりになります。
01 場所を確かめる
軽くこぶしを握り、小指側の手のひらに現れる横じわの先端、第5中手指節関節（MP関節）の少し手前のくぼみが目安です。
02 セルフケア
ツボの押し方（共通）
ツボ押しは気持ちいいと感じる程度の力加減で行ってください。痛みが強い場合や体調が悪い場合はお休みください。妊娠中の方は、三陰交・合谷は使わないでください。ほかのツボも、かかりつけの医師や鍼灸師に相談のうえで行ってください。カイロやドライヤーで温めるときは、低温やけどに注意し、熱いと感じたらすぐに離してください。
注意すること
手指の痺れや明らかな脱力がある場合は神経系の問題の可能性があるため、自己判断せず医療機関にご相談ください。
このツボを、もう少し詳しく
東洋医学での見方
後溪は小腸経の兪穴であり、八脈交会穴として督脈に通じます。背骨の中央を流れる督脈とつながる、首背部の症状に応用される経穴です。
東洋医学で小腸は「受盛の官、化物出づ」とされ、胃から送られたものを清と濁に分ける働きを持つと捉えられます。後溪はこの小腸経の気を頸背部に通す入口とされます。
このため後溪は、肩こりや腰の重さといった背骨に沿った長いラインの症状の手がかりとして使われます。
体の構造と現代的な見方
後溪は第5中手骨頭の尺側、小指外転筋の起始部にあります。表層には尺骨神経の手背枝が走ります。
支配神経は尺骨神経浅枝（C8-T1）。深く圧をかけると手の側面に響きが広がります。
筋膜連鎖の観点では、Deep Back Arm Line（深背腕線）上にあり、肩甲骨内側縁・後頸部・後頭部とつながります。首肩のこわばりが小指側に現れる経路とも言えます。
研究面では、後溪への刺激と頸部痛・寝違え様症状に関する症例報告が散見されます。
このため後溪は、朝起きた時の首のこわばりや長時間同じ姿勢での背中の張りといった頸背部症状の場面で取り上げられます。
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