GV14 · 督脈 · 首・肩
大椎だいつい
図を拡大 大椎は首の付け根、もっとも飛び出した頸椎の下にある督脈の経穴。風邪のひき始めや、首肩全体のだるさを感じる時の頼りになる場所です。
01 場所を確かめる
うつむいた時に首の付け根でいちばん飛び出す骨（第7頸椎）と、その下の第1胸椎の棘突起のあいだのくぼみが目安です。
02 セルフケア
ツボの押し方（共通）
ツボ押しは気持ちいいと感じる程度の力加減で行ってください。痛みが強い場合や体調が悪い場合はお休みください。妊娠中の方は、三陰交・合谷は使わないでください。ほかのツボも、かかりつけの医師や鍼灸師に相談のうえで行ってください。カイロやドライヤーで温めるときは、低温やけどに注意し、熱いと感じたらすぐに離してください。
注意すること
頸椎症や頸椎ヘルニアの診断を受けている方は、自己判断で強く押さず、医療機関や鍼灸院にご相談ください。
このツボを、もう少し詳しく
東洋医学での見方
大椎は督脈に属し、手足三陽経と督脈の交会穴とされる重要な経穴です。すべての陽経が集まる場所で、「諸陽の会」とも呼ばれます。
東洋医学では督脈を「陽脈の海」と捉え、全身の陽気を統括するとされます。大椎はその陽気が首から頭へ抜ける関所で、外邪を払う働きにも使われます。
このため大椎は、肩こりや頭の重さといった上半身全体の陽気の停滞に関わる症状の手がかりとして使われます。
体の構造と現代的な見方
大椎は第7頸椎と第1胸椎の棘突起間に位置し、深部には棘上靱帯・項靱帯があります。両側に僧帽筋・板状筋が広がります。
支配神経は第8頸神経後枝。頸椎の動きの中心点でもあり、頸椎症の好発部位とも近接します。
筋膜連鎖の観点では、Superficial Back Line（浅背線）の頸胸移行部にあたり、背中全体と頸部をつなぐ要となる場です。胸郭の動きと頸の動きの境界でもあります。
研究面では、大椎への灸が免疫機能・体温調節に与える影響について報告が積み上がっています。
このため大椎は、風邪のひき始めの寒気や慢性的な首肩の重だるさといった上半身の全体的な不調の場面で取り上げられます。
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