ST2 · 胃経 · 頭・顔
四白しはく
図を拡大 四白は目の真下、頬骨の少し下にある胃経の経穴。目の疲れや、顔の重だるさを感じる時の場所です。
01 場所を確かめる
瞳の真下、頬骨の下縁から指1本分下のくぼみが目安です。眼窩下孔のあたりにあたります。
02 セルフケア
ツボの押し方（共通）
ツボ押しは気持ちいいと感じる程度の力加減で行ってください。痛みが強い場合や体調が悪い場合はお休みください。妊娠中の方は、三陰交・合谷は使わないでください。ほかのツボも、かかりつけの医師や鍼灸師に相談のうえで行ってください。カイロやドライヤーで温めるときは、低温やけどに注意し、熱いと感じたらすぐに離してください。
四白の注意・補足
- 目に近いので、痛みを感じないくらいの弱い圧で行います。
注意すること
目に非常に近いため、強く押さないでください。眼球を直接押さないように注意してください。
このツボを、もう少し詳しく
東洋医学での見方
四白は胃経に属し、顔面の経絡の中でも目の周囲に作用する代表的な経穴とされます。古典では目の症状や顔面の麻痺に用いられてきました。
東洋医学で胃経は顔の中央から下方を流れる経絡で、四白はその顔面部の重要な通過点と捉えられます。顔の気血の巡りを整える場所とされます。
このため四白は、顔まわりや頭の重さといった、目周辺と顔面の気血の停滞に関わる症状の手がかりとして使われます。
体の構造と現代的な見方
四白は眼窩下孔のすぐ近くに位置し、深層には眼窩下神経・眼窩下動脈が走ります。表層は眼輪筋下部です。
支配神経は三叉神経第2枝（上顎神経）の眼窩下神経。顔面の表情筋を動かす顔面神経の頬骨枝も近接します。
筋膜連鎖の観点では、Superficial Front Line（浅前線）の顔面部にあたり、表情筋・前頭筋・頸前面とつながります。
研究面では、目周囲の経穴への刺激と眼精疲労・調節機能に関する報告が散見されます。
このため四白は、長時間の画面作業後の目の疲れや頬骨周辺の重さといった顔面症状の場面で取り上げられます。
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