LU7 · 肺経 · 腕・手
列缺れっけつ
図を拡大 列缺は手首の親指側にあり、肺経の絡穴。風邪のひき始めや、首から頭にかけてのこわばりを感じる時の窓口になります。
01 場所を確かめる
両手の親指と人差し指を交差させ、上の人差し指が触れる手首の橈骨突起のくぼみが目安です。橈骨茎状突起のすぐ近位、橈骨動脈の拍動を感じる場所です。
02 セルフケア
ツボの押し方（共通）
ツボ押しは気持ちいいと感じる程度の力加減で行ってください。痛みが強い場合や体調が悪い場合はお休みください。妊娠中の方は、三陰交・合谷は使わないでください。ほかのツボも、かかりつけの医師や鍼灸師に相談のうえで行ってください。カイロやドライヤーで温めるときは、低温やけどに注意し、熱いと感じたらすぐに離してください。
列缺の注意・補足
- 動脈が走っているので強く押し続けないでください。
注意すること
橈骨動脈の上にあるため、強く長く押し続けることは避けてください。手首に痛みや痺れがある場合は自己判断せず、医療機関にご相談ください。
このツボを、もう少し詳しく
東洋医学での見方
列缺は肺経の絡穴で、肺経と大腸経をつなぐ働きを持つとされます。さらに八脈交会穴として任脈に通じ、頭頸部の症状にも応用される独特な経穴です。
東洋医学で肺は「気を主り、皮毛を司る」とされ、外からの邪気（風邪・冷気）と最初に接する臓と捉えられています。列缺はその第一線で気を整える窓口とされています。
このため列缺は、頭の重さや肩こりといった、外的刺激と肺気の不調和に関わる症状の手がかりとして使われます。
体の構造と現代的な見方
列缺は橈骨茎状突起の近位にあり、表層には長母指外転筋腱・短母指伸筋腱が走ります。深層は腕橈骨筋です。
支配神経は橈骨神経浅枝と外側前腕皮神経（C5-6）。橈骨動脈が表層を走るため、強い圧迫は避ける部位です。
筋膜連鎖の観点では、Deep Front Arm Line（深前腕線）上にあり、胸部・頸部前面とつながっています。胸郭や首のこわばりが手首に現れる場とも言えます。
研究面では、列缺への刺激と頭頸部痛・上気道症状に関する報告が散見されます。
このため列缺は、後頸部のこわばりや頭重感といった上半身のテンションが関わる症状の場面で取り上げられます。
ほかの位置図も見る
