BL40 · 膀胱経 · 膝・足
委中いちゅう
02 セルフケア
ツボの押し方（共通）
ツボ押しは気持ちいいと感じる程度の力加減で行ってください。痛みが強い場合や体調が悪い場合はお休みください。妊娠中の方は、三陰交・合谷は使わないでください。ほかのツボも、かかりつけの医師や鍼灸師に相談のうえで行ってください。カイロやドライヤーで温めるときは、低温やけどに注意し、熱いと感じたらすぐに離してください。
委中の注意・補足
- 強く押しすぎず、じんわりとした圧で。
- 膝裏の血管・神経が走るので慎重に。
注意すること
膝裏には血管・神経が走るため、強い圧は避けてください。妊娠中や血栓既往のある方は刺激を控えてください。
このツボを、もう少し詳しく
東洋医学での見方
委中は膀胱経の合穴で、膀胱経の気が最も深く集まる経穴とされます。膀胱経は頭頂から後頭・背中・腰・足の後面を縦に通る長大な経絡で、その流れの「腰の中継点」がここです。
古典の四総穴の一つで「腰背は委中に求む」と言われ、腰背部のあらゆる不調にまず手が向けられてきた経穴です。湿邪・寒邪・瘀血による腰の重だるさ、寝違え後の硬さなどに用いられます。
このため委中は、腰の重さ（膀胱経の流れの中継点として、腰背全体の停滞を抜く）の手がかりとして使われます。
体の構造と現代的な見方
委中は膝窩（しっか）のちょうど中央にあります。深部には膝窩動静脈・脛骨神経・総腓骨神経が走り、両側に半腱様筋腱・大腿二頭筋腱が見えます。皮膚分節としてはS1〜S2領域に含まれます。
筋膜の視点では、委中はSuperficial Back Line（足底腱膜〜下腿後面〜ハムストリングス〜脊柱起立筋〜後頭部）の中継地点にあります。腰の重だるさが膝裏のこわばりと連動するのは、この後面の連続が背景にあると説明されます。
研究面では、下肢後面の筋膜・血流への作用と腰部痛との関連を扱う報告が積み上がっています。あくまで研究の方向性であり、効果の断定ではありません。
このため委中は、腰の重さ（Superficial Back Line を介した腰背〜下肢後面の連続的な弛緩）の症状で取り上げられます。
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