SP10 · 脾経 · 膝・足
血海けっかい
図を拡大 血海は膝のお皿の内側上方にある脾経の経穴。月ごとの不調や下半身の冷えなど、血の巡りに関わるサインに使われます。
01 場所を確かめる
膝のお皿の内側上端から、指3本分（約2寸）上の太もも内側、内側広筋の隆起の中央が目安です。膝を伸ばすと筋肉が浮き上がる場所です。
02 セルフケア
ツボの押し方（共通）
ツボ押しは気持ちいいと感じる程度の力加減で行ってください。痛みが強い場合や体調が悪い場合はお休みください。妊娠中の方は、三陰交・合谷は使わないでください。ほかのツボも、かかりつけの医師や鍼灸師に相談のうえで行ってください。カイロやドライヤーで温めるときは、低温やけどに注意し、熱いと感じたらすぐに離してください。
注意すること
妊娠中の方、月経量が極端に多い・痛みが激しい方は自己判断で押さず、医療機関にご相談ください。
このツボを、もう少し詳しく
東洋医学での見方
血海は脾経に属し、その名のとおり「血の海」とされる経穴です。古典では月経不順や下腹部の血の滞りに用いられてきました。
東洋医学で脾は「血を統べる」働きを担い、血を体内にとどめ巡らせる臓と捉えられます。血海はこの脾の働きを高め、瘀血を解く場所とされます。
このため血海は、月ごとの不調や冷えといった、血の流れと脾の働きが関わる下半身の症状の手がかりとして使われます。
体の構造と現代的な見方
血海は大腿四頭筋のうち内側広筋の隆起部にあり、深層は同筋の起始部です。膝伸展時に最も筋腹が膨らむ位置にあたります。
支配神経は大腿神経の筋枝（L2-4）と表層の伏在神経内側皮枝。
筋膜連鎖の観点では、Deep Front Line（深前線）に近く、骨盤底・内転筋群・下腿内側とつながります。骨盤内環境と下半身循環をつなぐ場でもあります。
研究面では、内側広筋への刺激と膝関節周囲循環・下肢浮腫に関する報告が散見されます。
このため血海は、月経周期に伴う下腹部の重さや下半身の冷えといった下半身循環に関わる症状の場面で取り上げられます。
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